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俄羅斯轉體腳仰臥起坐不能幫你瘦肚子！快試這5個核心運動讓 ...

20171016042" alt="做仰臥起坐，伸回左腳，俄羅斯轉體. 訓練部位：腹外斜肌. 建議次數：一次30秒，臀部，採坐姿，二周消滅最難瘦的腰間…

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