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《緊實曲線訓練圖解》：仰臥起坐「雙手交叉放頭後面」其實是 ...

仰臥 抬高上身的運動尤其可以鍛鍊上腹部（但並非只有此部位）。至於抬臀，則比較針對下腹部。 瘦腰肌肉群. 要有平坦小腹需仰賴腹肌， ...

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