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體測標準丨仰臥起坐（女）/引體向上（男）評分標準

仰臥起坐不是專注於腹肌的孤立動作. 而是針對腹部和骨盆肌羣的複合型訓練. 只要動作規範. 訓練方法合理. 他所帶來的好處其實比一般的卷腹更多哦.

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