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如何做仰卧起坐: 12 步骤 - wikiHow

1. 平躺，弯曲膝盖，将脚掌紧贴地面。 2. 将双手交叠置于胸前，两只手交叉放在两个肩膀上，或者将两手置于脑后。这样的姿势有助于将你的重心集中于身体的中线上。 3. 收紧你的腹肌，努力往脊柱的方向收。

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