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想瘦肚子擔心「仰臥起坐」對脊椎傷害大？教練給你10款「仰臥 ...

上面所有的腹部訓練都可以用計時30秒或1分鐘，盡力做越多下的訓練方式進行。想要增加強度可以放慢動作，感受肌肉出力，用力或抬起到最高點稍作停頓。 【 ...

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