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做仰臥起坐腹部減肥？鍛鍊腹肌靠這1招- 肌力訓練- Joiiup

只有減少攝取的熱量，並增加肌肉量、提高基礎代謝率，才是最有效的減重方式。 仰臥起坐的動作，要避免把手放在頸椎後方用力壓頸椎將身體撐起來，這樣可能 ...

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