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仰臥起坐訓練方法
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如何做仰臥起坐省力? - 雅瑪知識
慣性的運用:做完一個後在肩膀剛好觸碰到墊子的瞬間馬上用力起身就行。其他的技巧都沒。 訓練方法:. 1、每天晚上做45個,15個一組,三組。每個星期 ...
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