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【訓練】腹肌強化！5大招訓練四肌肉 - 運動筆記

捲腹和仰臥起坐的基本姿勢相同，只是少了抬起整個背部的部分，不僅可以 ... 過程中，腹部、臀部和腿部肌肉都必須出力，因此是鍛鍊核心肌群的好方法。

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