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常腰酸背痛、下背疼？3 動作護腰，還能練腹肌 - 經理人

核心肌肉能減緩腰部傷害，保護腰椎並舒緩部分疼痛。 ... 捲腹式不是仰臥起坐，不需要整個人坐起來，不但免除了仰臥起坐帶給腰椎尾椎的傷害，又可以 ...

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