為什麼這篇仰臥起坐肚子抽筋鄉民發文收入到精華區：因為在仰臥起坐肚子抽筋這個討論話題中，有許多相關的文章在討論，這篇最有參考價值！作者kaisite2017 (colamilktea)看板MuscleBeach標題[問題] 做仰臥...
仰臥起坐肚子抽筋 在 鄭刺Ava Instagram 的最佳解答
2021-08-03 10:59:11
#圖文不符 昨天我限時動態不是去做了懶人運動嗎？ 很多人都覺得看起來很輕鬆好像很廢😂就是躺在那邊抖抖肉而已 😅No,不是抖肉我這麼簡單 （我原本也以為會這麼輕鬆） 它機器是好像把你肌肉抓起來強迫你出力（達到30分鐘的療程）所以真的是會流汗，不想出力被出力，有一點遊走在肚子要抽筋的邊緣，但又不會...
我昨天做了
400m操場x2
上半身
inverted rows 15x3
push up 15x3
heart push up 10*3
bench dips 15x3
腿部
squats 15x6
step ups left 10*9
step ups right 10*9
腹部
crunches sit up 15x3
hanging knee raising 15x3
沒再繼續坐視因為肚子會痛
怕抽筋Q_Q---上次做left plank腳抽筋 痛死我了
之後就不敢做plank了
我發現我腹部 做仰臥起坐時肚子都會有種硬硬痛痛的感覺
怎麼辦阿?
怕再做下去腹部抽筋 我又要痛死了 找路人解救Q_Q
175cm/67kg/20% body fat
有建議嗎?
--
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推 zz25678606: 拉筋 休息 02/22 11:14
→ kaisite2017: 有拉筋了耶= =你是說做完腹肌之後換做別的 02/22 11:16
→ kaisite2017: 大概過個20分鐘計繼續練腹肌嗎? 02/22 11:17
→ yyyyyoung: 請媽媽燉雞湯給你補抗抽筋辣! 02/22 11:27
→ perfectdog12: 出現了 02/22 11:29
→ kaisite2017: 啥軌 我每天都喝雞精耶 用棟前也吃香蕉了 還是有 02/22 11:32
→ kaisite2017: 要抽筋的feel耶 怎麼半? 好痛苦耶 02/22 11:33
→ zz25678606: 減量啊 不然就休息停練 02/22 11:37
→ v2266514: 你覺得快抽筋就不要繼續做啊 02/22 11:38
→ kaisite2017: 快抽筋但還是想做啊 我現在訓練做少的就是腹部了 02/22 11:40
噓 v2266514: 給建議又不接受 給心酸的？ 02/22 11:46
→ v2266514: 剛開始訓練本來就容易抽筋酸痛，難道剛開始運動就想要像 02/22 11:48
→ v2266514: 運動幾年的老手一樣？ 02/22 11:48
噓 eightliquid: 怕就不敢做 不如不要練了 02/22 11:49
→ kaisite2017: 就怕抽筋壓= = 抽貼比生小孩還痛 02/22 11:50
→ wawa1109: 繼續做啊 抽筋忍一下就好了 02/22 11:56
→ kaisite2017: 痾 02/22 12:01
→ kaisite2017: 我書讀得少不要騙我喔 但我真的受不了抽筋 02/22 12:01
→ shcjosh: 這核心強度很低 繼續做吧 非常需要加強 02/22 12:09
噓 oasis822: 大家人真好 02/22 12:13
噓 voohong: 建議棒式，不然會太壯 02/22 12:14
推 isud40401: XDDDD 02/22 12:15
噓 tonightangle: 建議別練了 先練腦袋看會不會抽筋 02/22 12:20
→ gigi030507: 痛就完蛋了。酸還好 02/22 12:24
→ eulb03: 英文好棒，中文好差 02/22 12:30
→ kaisite2017: 我中英都不好對不起 02/22 12:31
噓 Saviz: 橫紋肌又還沒溶解 繼續做啊 02/22 12:32
→ kaisite2017: 好吧 我知道這個症狀 我還是收斂點好了 02/22 12:43
→ warfjragon: 請說服自己休息/減量/換動作 健身的路很長 不急 02/22 12:50
→ kaisite2017: 好 多謝 02/22 13:11
推 MARSHdumdum: 怕抽筋可以練一組一根香蕉 02/22 13:21
→ hisashi: 樓主生過小孩喔 02/22 13:47
→ imsphzzz: 別洗文章了好嗎 02/22 13:47
噓 Chan91143: 2 02/22 13:53
→ wen12305: 快抽筋就先別練，不然會不小心練太壯 02/22 14:13
噓 tilthend: 日記文又來== 02/22 14:24
噓 a44101234: 是不是不管給什麼建議你都要反駁一下 02/22 14:27
噓 k020238: 發文時間>訓練時間 02/22 14:28
噓 eightliquid: 洗好洗滿 02/22 14:44
噓 JJBOY: 理由伯 02/22 14:49
→ kaisite2017: 大家真D很兇 02/22 14:57
噓 godzillalala: 會被兇也是因為發了這種欠兇的文 02/22 15:19
噓 chuice: 加油 02/22 16:34
噓 hpleo: 期待每天暖暖的文字 02/22 16:35
→ jasop: 肚子抽筋是真的很痛苦 還不適應就別硬來吧 02/22 17:01
噓 hermes20372: 洗起來 02/22 17:03
噓 AHEAD099: 一開始還以為是真新手 現在看來是鬧板的 02/22 17:11
噓 tluorvtele24: 下去 02/22 17:22
推 howggyy: 讚喔 02/22 17:35
噓 cow0318: 沒救了 02/22 17:54
噓 bo497751553: Kerker 02/22 17:56
→ kaisite2017: u guys love me so much, thx 02/22 18:13
噓 CO2: 認同請分享 02/22 18:21
噓 WBS0615: 鬧版的下去 02/22 18:46
噓 hermes20372: 2 02/22 18:54
噓 redface1209: You are welcome 02/22 19:12
噓 Hgodfather: 礙眼 02/22 19:43
噓 td770715: 廢文 02/22 19:59
→ kaisite2017: alrite, have fun guys 02/22 20:48
噓 jerry10127: 腹肌太壯了 別練了 02/22 20:49
噓 Jk0304: 2 02/22 20:50
噓 WiserWilly: 被噓是個性問題啦，還不反省才會這樣 02/22 22:20
噓 GetMoney: 痛死了???又要痛死了??? 啊是死了沒啦,等死了再說 02/22 22:32
噓 voohong: 快打黑魔法壓壓驚 02/22 23:03
噓 JustWinslow: 笑死 02/23 00:30
→ kaisite2017: 大家真D很兇 02/23 07:57
噓 xiaoyao: 2/19起 開始發廢文 02/23 11:06
噓 rasgar: 拉筋 給你參考 02/23 12:33
推 Royne: 我們都不會欸 你去醫院檢查一下 02/23 13:29
→ kaisite2017: 我剛剛做situp又在痛了怎麼辦 02/23 18:41
噓 RAWGDOGS: ？？？ 02/23 20:12
噓 adata5678: 洗文章滾啦 02/23 22:50
噓 xiaoyao: 哼 02/24 00:43
噓 godzillalala: 怎麼辦？不會去搏杯喔？ 02/24 07:37
推 becksue26: 應該是癌症，趕快去檢查 02/24 07:47
→ dqugpr2ybi3r: XDDDD 02/24 09:15
噓 mike50378: good job 02/24 10:43
→ kaisite2017: thx for ur guys encouregment 02/24 13:13
噓 MagicYif: this is a pen 02/24 20:47
噓 chevy123orz: 純噓你態度 02/24 21:24
噓 isaacx: 肚子會痛 去棒賽阿 02/27 00:57