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仰臥起坐尾椎痛
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我只是彎腰抬個東西,突然背就好痛
平日規律的體能運動,可預防下背痛. 站著拉腿筋. 縮腹,把骨盆翹. 起,腰稍稍離地. 右腿跨過左腿,. 雙手把雙腳往身. 體方向拉. 仰臥起坐. 雙手撐地、雙膝跪.
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