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帕維爾硬派腹肌訓練法: 讓核心肌群塊塊分明、極端強悍、充滿爆發力

... 不喜歡在脊椎前屈的練習中增加重量,原因有幾個。在硬派仰臥起坐中,物理上你並不能增加太多重量,這只會把你撬起來 ... 做的話,祝你強而有力,但我就跳過,我就懶,我就俄羅斯人 ...

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