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中老年長壽保健1000問 - Google 圖書結果

... 仰臥起坐:仰臥在床上,兩手放在身體兩側,頭向上抬,用腹肌的力量使身體坐起來,然後再躺下。如不用手扶床坐不起來,可用手稍加幫助,每天早晚各做10~20次。(2)仰臥挺胸:仰臥 ...

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