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《緊實曲線訓練圖解》：仰臥起坐「雙手交叉放頭後面」其實是 ...

消除肌肉緊張：睡前做幾分鐘的腹肌運動，可以放鬆腰部，同時解除脊椎一整天承受的壓力。隔天醒來時，不再持續背痛。 促進消化健康：腹肌運動有利於腸 ...

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