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仰臥起坐做多久有腹肌? - 雅瑪知識

（2）吃完飯以後不要馬上坐下，最好散步30分鐘；（3）晚上8點以後不許吃東西，包括水；（4）看書時坐端正，不要彎腰，這樣脂肪容易堆積腹部； （5）不要長時間坐著，超過一 ...

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