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代償現象
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練就倒三角體格:啞鈴單手划船 - 司博特
常見的代償現象,大多脫離不了身體過度晃動、旋轉。甚至是抓不到背部收縮,反倒用到很多二頭肌的力量去「提起」重量。 比較好的修正方式,就是找面鏡子(側邊面對), ...
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