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代償現象
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訓練代償讓你辛苦健身全白費?3招修正運動代償,讓增肌減脂 ...
簡單來說代償是身體的保護機制,當一個部位沒力或有狀況時,另一個部位就會來救場,像是平常久坐臀肌無力,還沒啟動就開始練臀推,容易用到更多腰部或腹部 ...
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