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人魚線怎麼練才會有明顯效果@ 人魚線鍛鍊和練人魚線

...身體坐起來而是〝扭甩身體〞，順著人魚線肌肉發展的方向出力就對了仰臥起...身體，主要是大腹肌和側腹肌出力想練腹外斜肌就要用甩的，腳踝可以上鉛袋配重... ... ...如果 ...

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