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「棒式」不是撐著就沒事！「一看就懂」輕鬆練出馬甲線、螞蟻腰

這裡的肌肉包含腹直肌、腹內斜肌、腹外斜肌，想要獲得馬甲線，就要著重 ... 身為女人都想有螞蟻腰，身為男人都想有人魚線，那麼側棒式這個動作更專注 ...

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