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日本5秒腹肌鍛鍊法！比Sit-up強勁5倍兩星期練出人魚線＋強效 ...

腹直肌運動：針對多層肚腩 · 1. 首先雙手握拳，反手以尾指碰及頸椎的位置，手肘維持高於耳朵的位置 · 2. 其中一隻腳踏前一步，趾尖用力，收腹並由鼻吸氣 · 3.

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