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【人魚線點練】8式必學簡易腹肌訓練動作練出人魚線肌肉線條

3. 鎖緊腹部，然後用力收緊左側腹肌，帶動上半身，左手手肘盡量碰到左膝，然後放鬆回到原來位置，重覆20次後換邊再做為之一組，每次做3組。 Play this ...

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