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失眠嗎？哈佛醫師教：中午做「6步驟呼吸法」活化褪黑激素

促進血清素的分泌，可以試試看，一種簡單的呼吸法。 ... 5.吐完以後，再從一數到四，重新吸氣，讓腹部膨脹。 6.重覆幾次. 這種呼吸方式是一種節奏 ...

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