＃海洋呼吸法

身為一個從小看到海就感覺回到家的孩子，看海洋奇緣小女孩Moana呼喚海洋，浪花立即回應她的畫面，我就落淚了。所以只要離家太久，我都會很想念海洋，只要看一眼，好像又可以重新連結上生命的源頭，恢復健康活力。

住在離海邊不到五分鐘車程的地方，我有自己和海洋連結的方式。不管是晴天的海、洶湧的海、平靜的海、陰鬱的海⋯⋯都只是她的某個面向。本質上依然是充滿生命力、寬闊包容、深邃寧靜的存在，就像媽媽一樣，無條件的滋養、撐住我。

當坐在岸邊，看著一望無際的海面，我就會開啟和海洋的對話。

「嗨～太平洋媽媽我來了，你今天好嗎？」
「謝謝你的滋養跟照顧，你有什麼話要跟我說嗎？」

接著我會調整自己的呼吸（坐或躺著），跟海潮的韻律和諧、同步。

吸氣的時候讓腦海中的畫面與情緒隨之鮮明，就像被海浪打上岸的卵石，在陽光下閃爍發亮，看清楚了「哇！我正在想什麼？」「原來我有這樣的感覺啊！」在下一個片刻，隨著海浪消退，將岸上的一切洗刷帶走，輕輕放下心中的情緒，讓腦海中的畫面消融淡化。

待下一波浪潮襲來，重複以上的步驟。

在一吸一吐之間，海浪打上來又消退，沖刷著過勞超載的腦袋，也洗滌了心中的煩憂思慮⋯⋯慢慢地，頭腦放鬆了，思緒清明了，情緒沖淡了，心情隨之平靜輕盈。

這是海洋療癒我的方式，與大家分享。

#MamaCocha

Hello 歡迎回到Lola Lin小森蘿菈「說故事與教育意義的平台」，我是Lola Lin, the Freediver 熱愛自由潛水的小美人魚。今年夏天，帶大家到美麗的澎湖灣認識自由潛水。

我致力於推廣每一個人都可以學習自由潛水與瑜珈，也鼓勵每一位夥伴親身體驗。

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從WHY為什麼推廣自由潛水說起
1. 來到澎湖你就可以寄自己寫好的海底明信片
2. 當朋友的太陽眼鏡掉入四米深的海底時，可以小美人魚之姿躬身下潛輕易撿起來，完全拯救英雄呀！
自由潛水與水肺潛水有什麼區別呢？
練習自由潛水的三大秘密
1. 與無時無刻、無所不在的呼吸連結，喚醒內在潛能
2. 拼湊生命本質的一塊塊拼圖。冥想、ZEN 禪、靜心 - 就是宇宙中萬物相通的哲學
3. 提升自我覺察、專注力、啟動生命力，與焦慮說掰掰。當你專注於練習時，你將連結水與呼吸。你開始觀察它們、感受它們，並專注於強化自己的大腦與內心

"Our Breath is Our Conversation with the World. Inhale ~ Exhale ~
Our breathing is an intimate interaction with our surroundings, like a meaningful exchange with a loved one." by Yoga 365.

自由潛水與瑜伽的練習帶我進入一個未知的世界、一個自我探索的旅程、一個全新的開始。

”Pranayama“生命能量呼吸法有許多不同的方式以及益處。

自由潛水就是瑜珈，就是生活。我可以選擇逃避，但是我選擇了勇氣。
我喜歡我訂下的十年願景與目標，更喜歡我以身作則地在朝著夢想前進！跳出羅菈的舒適圈，飛翔吧！

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