[阿育吠陀五四三］

大家中秋佳節愉快！！🥮🎉

荒廢很久的粉專，終於要來應景一下～呼應最近的烤肉節😆❤️

今天要來介紹👉🏻消化火Agni🔥

廣告說「腸胃好，人不老」，在阿育吠陀也有類似的觀念。

阿育吠陀認為疾病的成因，除了不平衡的督夏Dosha(風、火、水能）、另一個原因就是毒素的累積。

消化火運作不良，毒素就會開始累積。所以照顧好消化火是非常重要的事！😎

而依照每個人的督夏型態，消化火有不同的特質。如何依照自己的狀態，做出正確的選擇（不論是食物或運動、瑜伽等），以養好消化火，就是阿育吠陀維持健康的重要原則。

今天就先談談每種人適合的瑜伽/運動類型🏃🏻‍♀️

［搜哩，我好像還沒在這先介紹各督夏體質的分類觀察方法，直接越級打怪了😅，之後再補上，下面先用一句話（*）大略說明］

🔥消化火有四種🔥

🖤𝙼𝚊𝚗𝚍𝚊 𝙰𝚐𝚗𝚒
昏沈、慢的火

土型人(Kapha)的火多為這個狀態。因為水能多，所以火小小的。

拿烤肉生火做解釋，如果火小小的，我們就會開始吹它、拿扇子搧、再不行，就直接拉一台電風扇過來吹它（應該大家都有經驗吧😆），有了風，流動的風能會幫助這個小小的火開始旺盛起來。

所以針對土型人，適合的瑜伽/運動，是要可以完全動起來的！💃🏻
瑜伽的類型像是Ashtanga阿斯坦加、Vinyasa Flow流動瑜伽；有氧、跑步，都很適合。

透過流動的特性，幫助排出過多的水能，讓昏沈與緩慢的Manda Agni開始燒起來☺️

*土型人的身型是比較肉肉的

🖤𝚅𝚒𝚜𝚑𝚊𝚖𝚊 𝙰𝚐𝚗𝚒
不規則的火

風型人(Vata)的火偏向這個狀態。因為風亂吹，所以火忽大忽小的。

拿烤肉生火做解釋，如果碰到這樣的火，我們通常就會拿出墊子或擋風板，把這團火先圍起來，避免再被亂吹。接下來如果火太小，就加點油或火種、太大就加點水。

風型人適合慢一點、待在一個地方不要一直移動的練習。例如靜坐、速度慢一些的哈達瑜伽、陰瑜伽，或是慢慢地做重量訓練（但風型人肌肉量少、骨頭脆弱，重訓要很小心）

要風型人做這些練習，他們可能會覺得很崩潰，因為他們的身體與腦袋停不下來。但也是因為這樣，需要讓他們有點空間與移動的限制，才能幫助平衡他們風亂吹的狀態😆

*風型人的身型是比較窄、瘦、長的

🖤𝚃𝚒𝚔𝚜𝚑𝚗𝚊 𝙰𝚐𝚗𝚒
尖銳旺盛的火

火型人(Pitta)的火多為這種，熊熊烈火的類型😆

要特別留意，雖然消化火幫我們消滅毒素，但並不是火愈大愈好。

這種尖銳旺盛的Tikshna Agni，會把什麼東西都燒光光。

就像烤肉的時候火太大，食物全都被烤焦了。

火型人很容易因為體內的火過旺，燒到一個不行，產生發炎的情況，或是情緒易怒。

要照顧好這樣尖銳的火，我們要時時加水，並且放入大塊的木柴在旁邊讓它燒。

火型人的練習，要在涼爽的地方。避免在中午時段或大太陽下進行。已經暖身後，也避免一直讓自己不停升溫的呼吸法（如勝利呼吸法Ujjayi Breathing)、或是不斷做會讓全身頂叩叩的體位法/肌力型的練習，與從事過多太競爭與挑戰的運動。

需要多一些伸展，創造空間、補充水能讓身體降溫，飯也要好好吃，不然沒東西讓很旺的火燒就會開始燒自己或燒旁邊的人🤣

*火型人的像運動員身材，體型適中、容易長肌肉

🖤𝚂𝚊𝚖𝚊 𝙰𝚐𝚗𝚒
平衡的火✨

如果吃的、動的、所有生活選項調配得宜，就會來到這個完美的狀態～三個督夏平衡✨

平衡的火Sama Agni能使身體保持健康，消化、免疫、吸收、理解都在最佳狀態👍🏻 也是所有人的方向與目標。

以上希望對大家有幫助！
中秋節快樂🎑

有任何問題歡迎留言或訊息給我討論。

也非常歡迎大家一起加入每週四下午15:30-16:30 Yoga Vibes的阿育吠陀瑜伽❤️

歡迎按讚或分享
IG搜尋🔍yogabeanbean

報名瑜伽大眾課程、包班、一對一、活動與演講、靈氣療癒歡迎私訊☺️

#ayurveda #ayurvedalifestyle #ayurvedalife #yogapractice #阿育吠陀 #瑜伽 #瑜珈

Move & Breath. 🌳

瑜伽是呼吸。🌳
希望藉著短短的video，大家可以掌握 #勝利呼吸法 #UjjayiBreath 。

那明早 9-10am 的IG Live Yoga with Charlotte🧘🏻 就可以用到了！

願大家也平安🤍
May all beings be healthy and at peace. ✨

IG: www.instagram.com/CharlotteInWhite

瑜珈饗宴活動🧘‍♀️順利結束
感謝同門出師的Jerry老師, Joan老師
也謝謝同學們的專注與努力💪
有機會常常練習：
🔹勝利呼吸法—兩鼻吸左鼻吐
🔹能量脈清理—左鼻吸右鼻吐-右鼻吸左鼻吐

Meditation | 冥想

【Ujjayi Breath Pranayama】
Ujjayi Pranayama, victorious breath, is the breathing exercise which is common in yoga practice, helps you to concentrate in yourself.

【勝利呼吸法】
常用的瑜伽呼吸法。通過控制你的呼吸與意念，並隨時提醒自己專注於當下。

-----

木 木 ? FOREST & STILL
www.instagram.com/forestandstill

-----

SUBSCRIBE! https://www.youtube.com/CharlotteInWhite

【BLOG】 https://www.charlotteinwhite.com
【Instagram】 https://www.instagram.com/charlottein...
【Facebook】 https://www.facebook.com/charlotteinw...
【Contact】charzcharlotte@gmail.com

Music by Mighty Meditation - Tides - https://thmatc.co/?l=AD3D457E

※2020年4月29日のKCGX放送より

＜毎週水曜夜8時半からは YouTuber KAZUYAのニコニコ生放送！＞
全編視聴はこちら！
↓↓↓↓↓↓
ニコニコ生放送→http://ch.nicovideo.jp/kazuyagx2

OPENREC.tv → https://www.openrec.tv/user/kazuyagx
※Fresh LIVEは2020年6月1日以降、OPENREC.tvに統合されました。
　FRESH会員はOPENREC.tvに自動移行しませんので、FRESHの退会処理を行ってください。

リアルタイムでライブ配信が見れるメンバーシップはこちら！→https://www.youtube.com/channel/UCGL2699xGK-6p0AAnTVS5-g/join

YouTube生放送はこちら→https://www.youtube.com/user/kazuyachgx/live
予備チャンネルはこちら→https://www.youtube.com/channel/UCALByahW47ArHcFH7EDeeFg


週刊少年ジャンプの大人気連載漫画『鬼滅の刃』が韓国でスマホゲーム化？いや、ただのパ〇リでした…。
『こち亀』『男塾』に続くKAZUYAのハマった漫画。数週にかけてオンザボード和田を仲間に引き込んでいく様子をご覧くださいｗ
------------------------------------------------
▼Youtube　KAZUYA CHANNEL→ https://www.youtube.com/user/kazuyahkd

▼KCGX Facebookページ→ https://www.facebook.com/kazuyachannelgx/

▼KAZUYA Twitter→ https://twitter.com/kazuyahkd2

▼KAZUYAの旅チャンネル→ https://www.youtube.com/channel/UCl22menldFyd1RH0B5qkDaw

▼アメリカ通信 メルマガ→ https://www.mag2.com/m/0000110606.html

▼日本エア野党の会（JAPAN HARBTEA PARTY）→ https://www.tea-party.jp/

▼CH運営Twitter｜@media_otb→ https://twitter.com/media_otb

▼OTB公式メルマガ　全放送と動画等、各種ご案内！→ https://www.on-the-board.jp/mail

▼ご意見フォームやってます！→ https://bit.ly/2SNKmfi