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手臂二頭肌訓練技巧：「拮抗肌的輔助」 - Smart Supplement ...

不過，其實很多人做二頭彎舉時的關節開合幅度太小，例如把手肘前移，二頭肌收縮和拉長的刺激便不足夠，所以訓練效果不夠好。 如果在放下啞鈴時三頭肌固意 ...

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