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[爆卦]二頭肌長頭肌腱炎是什麼？優點缺點精華區懶人包

雖然這篇二頭肌長頭肌腱炎鄉民發文沒有被收入到精華區：在二頭肌長頭肌腱炎這個話題中，我們另外找到其它相關的精選爆讚文章

在 二頭肌長頭肌腱炎產品中有16篇Facebook貼文，粉絲數超過531的網紅Yang.AT 運動知識分享，也在其Facebook貼文中提到， 你有過肩膀痛的經驗嗎⁉️​ 是不是每到夜晚🌛就是有一個地方隱隱作痛（是心痛....喂～​ 今天我們就來聊聊​ 肩關節最常見的傷害「肩夾擊症候群」❗️​ -​ 🌟「什麼是肩夾擠症候群？」​ 肩夾擊症候群（Shoulder impingement syndrome）在常需要做過頭動作的運動員中十分常見（...

　同時也有2部Youtube影片，追蹤數超過7萬的網紅啾c物理治療師，也在其Youtube影片中提到，0:00 前情提要 2:01 手肘靠椅子拉筋 2:41 內轉角度拉筋 3:16 外轉肌群誘發訓練 3:49 三角肌誘發訓練 4:26 前鋸肌誘發訓練 5:16 總結 下方是推薦影片 有興趣的點擊網址觀看哦: 訓練無法突破，有可能是你的肋骨外翻了喔 https://youtu.be/-H75tY3...

「二頭肌長頭肌腱炎」的推薦目錄

二頭肌長頭肌腱炎 在 物理治療師 啊小 Instagram 的最佳貼文

2021-08-18 10:30:31

急性大腿後肌 (Hamstring) 拉傷後，治療運動會痛怎麼辦？！ 研究訓練懶人包等你拿～ ⁡ 🧐急性大腿後肌拉傷後最大的問題就是反覆的受傷 (re-injury)，在恢復訓練的過程中也很容易產生疼痛，訓練中會產生疼痛的到底會不會讓拖慢了恢復進度或者導致再次受傷呢？ ⁡ 📍只要訓練過程中誘發出的疼...

二頭肌長頭肌腱炎 在 物理治療師 啊小 Instagram 的最佳解答

2021-08-18 10:30:31

「大腿後側肌肉拉傷」，伸展還是訓練比較重要？ ⁡ ‼️要先搞清楚拉傷對什麼影響最大～ 根據研究資料，平均來說 等長收縮的肌力明顯變弱，但只維持7天左右 而肌肉的延展性變差，則會持續近40天 ⁡ 🤔那是不是拉傷後應該要伸展比訓練多？ 也不對喔 ！ ⁡ 📚因為研究有發現 雖然拉傷對延展性的影響比對等長...

  • Yang.AT 運動知識分享

    二頭肌長頭肌腱炎 在 Yang.AT 運動知識分享 Facebook 的精選貼文

    2021-06-18 09:19:26
    有 4 人按讚

    你有過肩膀痛的經驗嗎⁉️​
    是不是每到夜晚🌛就是有一個地方隱隱作痛（是心痛....喂～​
    今天我們就來聊聊​
    肩關節最常見的傷害「肩夾擊症候群」❗️​
    -​
    🌟「什麼是肩夾擠症候群？」​
    肩夾擊症候群（Shoulder impingement syndrome）在常需要做過頭動作的運動員中十分常見（例如：棒球選手、羽球、排球...）​
    肩夾擊症候群是臨床常見的綜合症，佔了肩膀疼痛患者的 44〜65％，疼痛位置為肩關節區域，抬高手臂或側臥時出現疼痛。​
    🚨常見病因是肩膀活動時，肱骨頭和肩胛夾擠到了旋轉肌腱(棘上肌)，產生旋轉肌病變和滑液囊發炎，導致肩峰下空腔變窄，反覆夾擠軟組織與肌肉，造成惡性循環的過程。​
    💥（很多人到醫院就診時已錯過症狀初期，因此臨床上常伴隨肩袖破裂、二頭肌肌腱炎、旋轉肌袖鈣化...等複合症狀出現）​
    ​
    🌟「五十肩vs.肩夾擠症候群」​
    💥臨床上最簡單分辨五十肩和肩關節夾擠的方式為盂肱關節疼痛弧(Painful arc)，​
    當肩關節進行外展到60度~120度時產生疼痛，超過120度疼痛感會消失，​
    將舉手至170度~180度（靠近耳朵）時會再次產生疼痛，則可能為肩夾擠症候群。​
    💥而五十肩因為關節囊沾黏，所以活動範圍受限無法將手舉高，例如做舉手投降或梳頭髮的動作是做不出來的。​
    ​
    🌟「肩關節損傷特殊測試」​
    透過以下檢查，可以更精確的判別肩夾擠症候群：​
    🌈Hawkins-Kennedy test​
    步驟一：患者手平舉，肘成90度彎曲。​
    步驟二：施測者一手穿過患者手臂，並固定於對側肩膀。​
    步驟三：施測者將患者前臂往下壓，使患者成肩內轉。​
    🔥若過程中肩部產生疼痛則為陽性反應​
    ​
    ⚠️大部分的人輕微症狀可能在短時間內會自己痊癒，但是3年內復發的機率高達54%​
    因為產生夾擠的根本原因沒有解除​
    （例如：前後肌肉張力不平衡、肩胛骨控制異常、姿勢不正確...等）​
    📈隨著年齡的增長​
    可能會成為未來的肩頭「大患」‼️​
    ​
    ✨你想知道有關肩關節傷害更詳細的內容嗎❓如果如今已確診是肩夾擠症候群​
    該如何做才能加速恢復❓避免復發呢❓​
    ​
    想知道的在下方留言「 👍 」，超過30個留言​
    我就會再整理一篇做詳細介紹喔！​
    ​
    -​
    ​
    這篇文章對你有幫助嗎❓​
    ​
    留下一顆❤️讓我們知道吧❗️​
    ​
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    ​
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  • 二頭肌長頭肌腱炎 在 Facebook 的最佳貼文

    2021-05-27 07:59:01
    有 123 人按讚

    本圖取自：全身激痛點地圖 一書

    [胸小肌激痛點]

    胸小肌　雖然不像他的兄弟　

    胸大肌那麼的耀眼突出喜歡吸引異性的注意

    但是他超級重要的喔! 因為他跟人體的姿勢大有相關

    圓肩駝背　有很大一部分是胸小肌緊繃的問題　真的要多伸展

    而且他與一些疾病有關 可能造成手麻　肩頸長期痠痛的問題

    而且因為他為人相對低調　所以不太容易被注意到

    個性跟我本人一樣

    ====

    胸部前側穩定姿勢的肌群。

    相對於胸大肌更深層，貼在喙突 23 與肋骨之間，

    對於圓肩駝背的姿勢影響更大。

    常因慢性肌肉短縮造 成一系列的問題，

    例如:頸椎神經壓迫、胸廓出口症、二頭肌腱炎等。

    #激痛點
    #胸小肌激痛點

    學習好姿勢 從看書學起
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    https://www.books.com.tw/products/0010854568?sloc=main

  • 陳曉謙物理治療師/肌力與體能訓練師

    二頭肌長頭肌腱炎 在 陳曉謙物理治療師/肌力與體能訓練師 Facebook 的最佳貼文

    2020-11-01 20:30:29
    有 44 人按讚

    【區別肌肉、肌腱、韌帶】

    『肌肉拉傷、肌腱炎、十字韌帶斷裂』這些詞可能大多人都有聽過、有些人也實際遭遇過，但常常會無法分辨肌肉、肌腱、韌帶等三者的差異，像常見的用詞是『肌肉拉傷』跟『韌帶扭傷』，而非肌肉扭傷或韌帶拉傷。

    肌腱：
    最有名的莫過於『阿基里斯腱』，即在我們腳跟及小腿後下方一條細細長長的。如果看過菜市場賣的牛腱，會發現是一坨紅色的肌肉（肌腹），連接兩條細長、白色的肌腱。肌腱連接在『肌肉與骨頭』之間，不能主動收縮，負責『傳遞力量』，如果肌腱斷裂或受損，就沒辦法有效地將肌肉產生的力量，傳遞至骨頭上並進而產生動作

    肌肉：
    肌肉就是『紅紅、較粗的』那條，一般我們說的蘿蔔腿（腓腸肌）或手臂的小老鼠（肱二頭肌），都是肌肉，而肌肉是連接在『肌腱與肌腱』之間，可以主動收縮，負責『產生力量及動作』，有些學者認為肌肉損傷的修復會比肌腱損傷來得迅速，因為肌肉附近有較多的血管及血液供應，而肌腱較少

    韌帶：
    常聽到的包括『手肘側副韌帶、膝蓋的十字韌帶』等，韌帶是連接在『骨頭與骨頭』之間，沒有辦法主動收縮，但本身的構造相當堅固，負責『提供關節穩定性』。以膝關節為例，十字韌帶連接在大腿骨（腓骨）及小腿骨（脛骨），可以避免膝關節產生過大的角度，而導致受傷。

    上述提到的是主要功能，但近期也有越來越多理論認為不同構造之間有相似的功能，例如肌肉跟韌帶也能傳遞力量，肌腱透過回彈也能被動地產生力量。

    備註：對於肌肉有不同的說法，有些人是將肌肉（muscle）的定義為肌腹（muscle belly）加上肌腱（tendon），但也有人將肌肉即視為肌腹、因此肌肉跟肌腱為不同個體。

    更多文章：http://jackchen.sport.blog
    更多圖片：https://www.instagram.com/chenhc82/

    #muscle #ligament #tendon #strain #sprain #tendinopthy #exercise #training #weighttraining #肌肉 #韌帶 #肌腱 #拉傷 #扭傷 #肌腱病變 #肌腱炎 #運動 #物理治療 #重訓 #訓練 #物理治療師 #肌力與體能訓練師 #陳曉謙

  • 啾c物理治療師

    二頭肌長頭肌腱炎 在 啾c物理治療師 Youtube 的最佳貼文

    2021-01-23 18:05:38

    0:00 前情提要
    2:01 手肘靠椅子拉筋
    2:41 內轉角度拉筋
    3:16 外轉肌群誘發訓練
    3:49 三角肌誘發訓練
    4:26 前鋸肌誘發訓練
    5:16 總結

    下方是推薦影片
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    訓練無法突破，有可能是你的肋骨外翻了喔
    https://youtu.be/-H75tY3fYAw

    別再抬頭挺胸，正確的『縮肚長高』站姿，讓你不再因久站而腰痠。
    https://youtu.be/OwESSKODNRo

    天氣超好出大景，最簡單的百岳，新手也可以輕鬆征服的合歡山。
    https://youtu.be/6N1LfWYnaFs

    走路是怎麼走成假胯寬的？什麼運動適合假胯寬的人做呢？
    https://youtu.be/sAwx6yYLQvQ

    五十肩能逆轉嗎？五十肩確診的三個症狀，你中了幾個？
    https://youtu.be/6NcdyoYtkQs

    【拇指外翻】拇趾外翻會有什麼前兆？居然跟『它』沒力有關？
    https://youtu.be/x2LFB3Rv9E8

    睡前拉筋十分鐘，睡個好覺比什麼都重要。
    https://youtu.be/vdIugUHKGWg

    脖子會往前伸的人一定要看，這部影片能讓你的頸椎再撐500年。
    https://youtu.be/pY4AVIQ1VY4

    玉山我來啦，這可能是最難爬的山，有人花了兩年也爬不上去。
    https://youtu.be/292uNJ9klds

    別再碎碎念了，我頭好痛怎麼辦？
    https://youtu.be/8r7wCuAh2dM

    Vlog #1 今天放風出去玩，順便上點課。
    https://youtu.be/DkUb25XBDYk

    肩膀健康，生活好便利，準備一條彈力帶，來鬆開角度受限的肩膀吧
    https://youtu.be/-7p4awI21FI

    在家用彈力帶就能完成的髖關節鬆動術，促進關節組織液循環，保持下肢的彈性與活力。
    https://youtu.be/JAsXfFOjs2A

    一碰就痛，為什麼足底筋膜炎這麼難好？除了放鬆，足弓的力氣也能訓練，想知道要怎麼在家訓練足弓的肌肉嗎？
    https://youtu.be/9bwMrxQMb_g

    一碰就痛！足底筋膜炎真的好惱人，為什麼我會得足底筋膜炎？除了上醫院，其實在家裡做一些簡單的足跟矯正運動，也可以加速它的康復唷。
    https://youtu.be/Lxt6G_-zJmc

    今天挑戰用八分鐘，用滾筒完整的放鬆你的下半身；從此之後，家裡的滾筒不再只是個占空間的裝飾品了。
    https://youtu.be/T5FaG9OZnCk

    每天五分鐘，跟我一起做全世界最好的脊椎運動，保護脊椎不受傷，輕鬆快活一世人。
    https://youtu.be/xE5y8Lw4wy0

    久坐也會有運動傷害，跟我一起每天只花五分鐘，疏通阻塞的血液循環，打斷傷害的累積。
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    你知道骨盆前移會害你瘦不下來嗎？如果你也有骨盆前移的困擾，快來跟我一起做運動。正確的體態加上運動，就是減肥的最佳配方唷。
    https://youtu.be/-lVP9lbSYxI

    躺著也能訓練核心的動作，輕鬆到會不小心睡著？骨盆前傾和臀肌失憶症有難分難捨的關係，幫你找回臀肌的記憶
    https://youtu.be/TbixyhnVB1I

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    https://youtu.be/SPjIcD_8Bwc

    核心強等於內力強?今天來做超簡單的核心運動，讓你能穩定身體，提高運動效率。
    https://youtu.be/9ePFzKtrRl0

    呼吸法真的存在，這些問題只要善用呼吸，就能解決，這部影片讓你五分鐘知道三大呼吸法的應用。
    https://youtu.be/683LeSVDBCw

    韓式歐巴跟美式浩克的肩膀有什麼不一樣呢？有什麼運動是可以有效改善圓肩呢?物理治療師啾c帶你練出韓式歐巴的肩線！
    https://youtu.be/5JR8kiH1G4o

    腰酸背痛，可能是你『胸椎活動度不足』喔! 物理治療師讓你六分鐘學會如何評估和解決腰酸背痛。
    https://youtu.be/h6886T-9xWc

    post-title
  • 啾c物理治療師

    二頭肌長頭肌腱炎 在 啾c物理治療師 Youtube 的最佳貼文

    2021-01-16 21:12:24

    0:00 前情提要
    2:36 檢測說明
    2:59 檢測動作
    4:11 五十肩第一期
    4:43 五十肩第一期動作-鐘擺運動
    5:23 五十肩第一期動作-被動關節活動抬手
    5:41 五十肩第一期動作-被動關節活動外轉
    6:01 五十肩第一期動作-被動關節活動內轉
    6:49 五十肩第二期
    7:17 五十肩第二期動作-肩胛骨運動
    7:39 五十肩第二期動作-拉伸運動後側關節囊
    8:02 五十肩第二期動作-等長收縮運動
    8:33 總結

    五十肩真的影片不好做，

    但我有信心
    這應該是你目前能找到最易懂的版本。

    如果真的有五十肩，一定要及早就醫，別耽誤了病程。

    下方是推薦影片
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    訓練無法突破，有可能是你的肋骨外翻了喔
    https://youtu.be/-H75tY3fYAw

    別再抬頭挺胸，正確的『縮肚長高』站姿，讓你不再因久站而腰痠。
    https://youtu.be/OwESSKODNRo

    天氣超好出大景，最簡單的百岳，新手也可以輕鬆征服的合歡山。
    https://youtu.be/6N1LfWYnaFs

    走路是怎麼走成假胯寬的？什麼運動適合假胯寬的人做呢？
    https://youtu.be/sAwx6yYLQvQ

    五十肩第三期能做什麼運動？重建肩胛肱骨節律會很難嗎？
    https://youtu.be/SOVJ3vUBqmA

    【拇指外翻】拇趾外翻會有什麼前兆？居然跟『它』沒力有關？
    https://youtu.be/x2LFB3Rv9E8

    睡前拉筋十分鐘，睡個好覺比什麼都重要。
    https://youtu.be/vdIugUHKGWg

    脖子會往前伸的人一定要看，這部影片能讓你的頸椎再撐500年。
    https://youtu.be/pY4AVIQ1VY4

    玉山我來啦，這可能是最難爬的山，有人花了兩年也爬不上去。
    https://youtu.be/292uNJ9klds

    別再碎碎念了，我頭好痛怎麼辦？
    https://youtu.be/8r7wCuAh2dM

    Vlog #1 今天放風出去玩，順便上點課。
    https://youtu.be/DkUb25XBDYk

    肩膀健康，生活好便利，準備一條彈力帶，來鬆開角度受限的肩膀吧
    https://youtu.be/-7p4awI21FI

    在家用彈力帶就能完成的髖關節鬆動術，促進關節組織液循環，保持下肢的彈性與活力。
    https://youtu.be/JAsXfFOjs2A

    一碰就痛，為什麼足底筋膜炎這麼難好？除了放鬆，足弓的力氣也能訓練，想知道要怎麼在家訓練足弓的肌肉嗎？
    https://youtu.be/9bwMrxQMb_g

    一碰就痛！足底筋膜炎真的好惱人，為什麼我會得足底筋膜炎？除了上醫院，其實在家裡做一些簡單的足跟矯正運動，也可以加速它的康復唷。
    https://youtu.be/Lxt6G_-zJmc

    今天挑戰用八分鐘，用滾筒完整的放鬆你的下半身；從此之後，家裡的滾筒不再只是個占空間的裝飾品了。
    https://youtu.be/T5FaG9OZnCk

    每天五分鐘，跟我一起做全世界最好的脊椎運動，保護脊椎不受傷，輕鬆快活一世人。
    https://youtu.be/xE5y8Lw4wy0

    久坐也會有運動傷害，跟我一起每天只花五分鐘，疏通阻塞的血液循環，打斷傷害的累積。
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    你知道骨盆前移會害你瘦不下來嗎？如果你也有骨盆前移的困擾，快來跟我一起做運動。正確的體態加上運動，就是減肥的最佳配方唷。
    https://youtu.be/-lVP9lbSYxI

    躺著也能訓練核心的動作，輕鬆到會不小心睡著？骨盆前傾和臀肌失憶症有難分難捨的關係，幫你找回臀肌的記憶
    https://youtu.be/TbixyhnVB1I

    是翹臀還是骨盆前傾?超簡易3秒評估，別再把骨盆前傾誤當成翹臀囉。下交叉症候群簡易拉筋法，教你搶救歪斜的骨盆。(上集)
    https://youtu.be/SPjIcD_8Bwc

    核心強等於內力強?今天來做超簡單的核心運動，讓你能穩定身體，提高運動效率。
    https://youtu.be/9ePFzKtrRl0

    呼吸法真的存在，這些問題只要善用呼吸，就能解決，這部影片讓你五分鐘知道三大呼吸法的應用。
    https://youtu.be/683LeSVDBCw

    韓式歐巴跟美式浩克的肩膀有什麼不一樣呢？有什麼運動是可以有效改善圓肩呢?物理治療師啾c帶你練出韓式歐巴的肩線！
    https://youtu.be/5JR8kiH1G4o

    腰酸背痛，可能是你『胸椎活動度不足』喔! 物理治療師讓你六分鐘學會如何評估和解決腰酸背痛。
    https://youtu.be/h6886T-9xWc

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