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一套簡單的訓練計劃如何訓練肱二頭肌長頭？ - 39健身學院

二頭肌由長頭、短頭和肱肌組成。我們之前強調過肱肌的重要性，但這並不意味著你要放棄長頭短頭，尤其是長頭的做法。對於初學者來說，肱二頭肌長頭不 ...

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