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提升二頭肌訓練成效的4 個技巧！ - 超核心健身中心

二頭肌 健身重訓要有成效的4個技巧教學。除了會做出肘屈曲、肩屈曲的動作之外，也會做前臂旋後的動作。當你在做單手二頭彎舉時，如果能多做把掌心轉向 ...

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