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專業教練教你練出麒麟臂！健身房新手必練6大手臂訓練 - Medium

二頭肌有條肌肉（長頭肌腱）連的位置比較高(到肩胛骨)，手舉得比較高，這條肌肉會縮得比較短；三頭肌有一條肌肉（長頭肌腱）也連到肩胛骨，因此手擺得 ...

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