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如何把肱二頭肌的「長頭」與「短頭」都練到？ - 壹讀

如果你習慣用啞鈴練二頭肌，可以嘗試做一次手掌向上的動作，然後做一次手掌相向的動作，同時單手握著二頭肌，你便可以感受到長頭和短頭的在不同動作的 ...

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