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练肱二头肌的3个侧重点你知道吗，长头、短头、肱肌

哑铃弯举是锻炼肱二头肌的经典动作，所有的肱二头肌训练方案中一定不会少了它。但弯举的方式还分好多种，从身体角度来看，可以分为坐姿、站姿、上斜、 ...

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