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滑輪二頭肌彎舉 - MSN

步驟1 將可調式滑輪訓練機調至最低，並扣上繩索握把。掌心朝上反握握把，手臂完全伸直，掌心朝前。 滑輪二頭肌彎舉: 步驟 2. 步驟2 上臂保持不動，彎曲手肘，並將握把 ...

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