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二頭肌伸展：三個方法打開你肩關節的活動度！

將按摩球固定在Rack 架上比肩膀略低的洞。 · 肩膀抬起來，將二頭肌靠上去，透過自身體重來提升按摩的力道。 · 找到激痛點時，不需要讓球來回移動，直接在 ...

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