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翻轉健身模式, 5大訓練X12分鐘, 革命性的高效重訓計畫 - 誠品

以上肌肉都是次要組成部分，再加上所有前臂屈曲側用來屈曲你的手腕和二頭肌的肌肉，以及在肘關節彎曲手臂的肱撓肌。 動作執行：進行坐姿划船時，手臂的位置一定程度上取決 ...

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