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空服人員體態及體能訓練 - Google 圖書結果

鍛鍊部位:上背部、肩後部肌肉(七)啞鈴彎舉練習方法兩手在體側各持啞鈴,保持上體微微 ... 鍛鍊部位:肱二頭肌(八)仰臥啞鈴臂屈伸練習方法兩手各握一個啞鈴,平躺在凳子上; ...

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