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打造強悍的二頭肌：啞鈴彎舉 - 經緯武道

雙腳踩自然站姿、抬頭挺胸背部打直 · 雙手持握啞鈴自然下垂，上臂內側緊貼身體 · 核心繃緊，以肘關節為支點，用二頭肌的力量將啞鈴上舉起至肩部 · 上舉時，漸漸旋轉手肘，讓 ...

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