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啞鈴如何練肱二頭肌? - 雅瑪知識

做啞鈴練肱二頭肌多少組，怎麼練。（練的動作要詳細）. 1 啞鈴交替彎舉。6 X （10-8）. 2 啞鈴單臂彎舉。6 X （10-8）. 3 把每組16個的重量調整到每組只能做8-12下的 ...

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