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肱二頭肌必備動作！啞鈴彎舉與錘式彎舉，要點與區別解析

錘式彎舉也可以很好的鍛鍊到肱二頭肌，不過由於掌心相對的握法，它會對小臂肌肉的肱橈肌與肱肌，刺激更多。 錘式彎舉的動作要點：. 雙手握住啞鈴，掌心 ...

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