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【菜單篇】只要五個動作，二頭肌訓練就是這麼簡單

注意事項: 拉起啞鈴時，不要過度前移手肘代償，造成重量分散到三角肌前束；啞鈴避免下放至手臂完全伸直，否則容易造成肩部過度伸展。 incline biceps curl ...

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