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如何訓練出撐爆袖口的手臂| 肱二頭訓練篇 - TeamJoined

對於一般的健身愛好者，一般的槓鈴啞鈴彎舉、槌式彎舉就已經能讓你練出不錯維度的二頭肌了 若有比賽需求強調更細的長短頭開發度，可以再去做弱點開發。 若 ...

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