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二頭三頭一起練，手臂增肌鍛鍊計劃，一個月爆長一公分！

肱二頭肌和三頭肌，在我們每一次做胸背訓練時，都會作爲輔助肌羣被鍛鍊到，比如練胸的時候會帶到三頭肌，練背的時候會帶到二頭肌，二頭肌和三頭肌這種 ...

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