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請問大家手臂訓練先練二頭還是三頭，原理是什麼？ - 劇多

如果單獨安排一天手臂訓練日，那就是將這兩個部位結合訓練，這樣可以花更多的時間去單獨刺激手臂肌肉。 最好是先訓練肱二頭肌，再練肱三頭肌，這樣訓練 ...

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