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男子漢必備！7動作操肌練出「麒麟臂」！ - World Gym

麒麟臂MAN炸！7動作練出粗壯手臂 · 1.槌式二頭彎舉 · 2.槓鈴二頭彎舉 · 3.三頭滑輪下壓 · 4.仰臥三頭肌伸展 · 5.啞鈴上肩肩推 · 6.啞鈴側平舉 · 7.槓片前平舉.

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