二頭 肌訓練種類 · 1.調整兩側滑輪至高於肩膀的高度,腳與肩同寬站立於機器中間。 · 2.手臂張開上臂平行於地面,前臂微向滑輪延伸,手掌抓住握柄朝上。 · 3.前臂向內彎曲上臂 ...
確定! 回上一頁