為什麼這篇三頭肌 啞鈴 過頭伸展鄉民發文收入到精華區：因為在三頭肌 啞鈴 過頭伸展這個討論話題中，有許多相關的文章在討論，這篇最有參考價值！作者alan1231005 (Alan)看板FITNESS標題[閒聊] 最好的三頭肌超級組訓練動作 ...
三頭肌 啞鈴 過頭伸展 在 Instagram 的精選貼文
2021-09-03 18:12:46
【新手友善·居家燃脂🔥】 準備一條彈力帶 一起練起來💪🏼 🔥深蹲+肩推 🔥硬舉+俯身划船 🔥前平舉 🔥21二頭彎舉 🔥三頭過頭伸展 ⚠️ 組間休息一分鐘，若有需要可延長休息時間 若沒有彈力帶也可以使用啞鈴/水壺 #此訓練畫面攝於疫情前 - 更多訓練菜單 👉🏻 個人檔案連結 #訓練 #健身...
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這次的內容針對三頭肌訓練說明，搭配超級組的訓練方式，可以做搭配的動作，因為三頭
肌的內側頭和外側頭，只要讓手肘彎曲再伸直，因此有很多的訓練動作可以訓練到，但是
為了要加強長頭的訓練，就要讓手臂在高舉過頭時充分伸展，並讓手臂伸展到身體後方，
藉此讓三頭肌充分收縮，根據這兩個原則，建議利用以下4組訓練動作來搭配，提升三頭
肌的訓練效果，可以根據你的器材，以及你的訓練強度來選擇。
超級組1：上斜的啞鈴三頭肌伸展搭配上斜的啞鈴三頭肌屈伸
超級組2：滑輪三頭肌伸展搭配搖擺三頭肌滑輪下拉
超級組3：徒手的三頭肌伸展搭配板凳體撐
超級組4：跪姿的三頭肌滑輪下拉搭配槓鈴三頭肌滾輪
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推 myth0422: 感謝翻譯 05/19 10:52
推 dc111999: 影片中教學的人，靜態講述及動態示範時，身體都未在正確 05/19 15:00
→ dc111999: 解剖啟動位置，模仿時請三思 05/19 15:00
推 superby: 哇~第一次看到有人嘴姊夫耶 05/20 23:53
推 paul0913: 我也是第一次看到有人嘴姐夫，感覺很新鮮。 05/21 14:39
推 hornet01: 腦粉要森77了 05/22 02:52