[爆卦]背二頭一起練是什麼?優點缺點精華區懶人包

為什麼這篇背二頭一起練鄉民發文收入到精華區:因為在背二頭一起練這個討論話題中,有許多相關的文章在討論,這篇最有參考價值!作者ezdoesit (你的聲音)看板MuscleBeach標題[問題] 二頭跟背還胸一起練?時間S...

背二頭一起練 在 瑞秋空姐 RachelChen Instagram 的最讚貼文

2021-09-24 02:11:43

錄取同學的分享~ (第一天) 這天是open day直接到現場繳交履歷。我大約9點開始排隊,10點半交完。進去的時候,摸高212cm ,一波大約60-70人左右,考官說明要繳交的資料(CV、他們給的一張A5表格、一張照片不論是大頭照或是全身照)。繳交的時候,先在一張表格上寫上名字後,走到考官桌,這時...


有一種組合是:
胸+三頭 一起練
背+二頭 一起練

練胸本來就會用到三頭
練背本來就會動到二頭
所以 乾脆一起練

但也有一種組合是:
胸+二頭 一起練
背+三頭 一起練

理由是
練胸時 二頭不會動到 所以練二頭可以盡力練
我不懂的是 練胸會練到三頭 那把三頭練到力竭 不也是OK嗎?

而且 由於剛練完胸
既然三頭有練到 三頭就已經「充血」了
幾乎不用什麼暖身 就可以盡全力練了
不是比都沒充血的二頭更適合這個時候練嗎?

另一個疑問是:

假設練胸練完 練二頭
那隔天是不是
不能練背(因為二頭很酸,這時練背效果不佳 無法盡全力)
也不能練三頭(因為三頭昨天練胸就有操到了)
只能練腿?

反之 如果胸跟三頭一起練
隔天練背跟二頭 就沒差

是不是我有些地方有盲點?
請幫忙釋疑一下囉!感謝。

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EnsiferumTKR: 開心就好,也可以學水肥哥排在練腿那天(誤 08/21 00:10
dora5064: 館長影片有提到可以去看看唷~ 08/21 00:13
zxcv91039: 看你練法 你喜歡做很多組做到力竭 放同天一起力竭 如果 08/21 00:17
zxcv91039: 做個3~6組就結束 隔天也不會影響 08/21 00:17
a547808588: 我自己練背的時後再練二頭,重量會掉很多 08/21 00:19
FlynnZhang: 我個人是胸+三頭派的 都很怕會overtraining 08/21 01:01
sadlove: 胸背一天 肩二三一天 08/21 01:45
ck1158: 有時候二頭跟背同一天操或胸和三頭同一天操會讓小肌群練 08/21 02:35
ck1158: 太多(沒有控制組數的話) 會痠好幾天 08/21 02:35
l3607316: 之前健身卡波有篇文在討論這個 08/21 10:13

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