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二頭三頭同一天
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手臂日拒絕無聊!6個超級組動作讓你的手臂維度再升一個層次
把二頭肌和三頭肌放在同一次訓練完成,也就是我們常說的超級組。 ... 訓練量提上來,你可以將二頭肌和三頭肌的訓練分開,也可以放在同一天集中訓練。
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