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二頭三頭同一天
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l-健身-l 練完背肌再加個幾組二頭肌,可能是浪費時間?(下)
練背肌的動作(多關節動作)也能同時練到二頭肌,而且效果不輸二頭肌彎 ... 大肌群+非協同的小肌群,例如:胸跟二頭肌排在同一天,取代傳統胸+三頭肌,.
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「二頭三頭同一天」
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