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二頭三頭同一天
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我在健身房健身有月了第一天練胸第二天練肩第三天練背三角肩 ...
四、肩部和二頭三頭放在一起,訓練量太大了,不能保證三個肌肉群都受到 ... 第三天第四天練胸和背,胸背也是一組能做超級組的肌群,不過大肌群同一天 ...
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