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二頭三頭同一天
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肌力訓練,部位的『順序』有差嗎? @ 跑出人生目標 - 隨意窩
胸肩三頭都是推的系列,背二頭都是拉的系列,即使連續兩天訓練也不會影響太多。 三天分建議:. 1。胸→肩2。背→三頭→腹部3。二頭→腿→腰部或是.
確定!
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